ТРЕНАЖЕРЫ БЕЗ ПОСРЕДНИКОВ ОПИСАНИЕ ТРЕНАЖЕРА ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ КУПИТЬ ТРЕНАЖЕР ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ
тренажеры MB - грузоблочные
тренажеры MB
грузоблочные
тренажеры MB - нагружаемые дисками
тренажеры MB
нагружаемые дисками
тренажеры MB -  скамьи и стойки для упражнений со штангой
тренажеры MB
скамьи и стойки для жимов и приседаний
тренажеры MB -  скамьи для пресса, гиперэкстензия, римский стул, брусья, турник
тренажеры MB
скамьи для пресса и спины
тренажеры MB -  скамьи прямые, универсальные
тренажеры MB
скамьи
тренажеры MB -  стойки для штанг, гантелей, дисков
тренажеры MB
стойки, подставки
 
 
 
Описание тренажера "Гиперэкстензия"

Гиперэкстензия – это специальное - эффективное, комфортное и безопасное - упражнение для укрепления поясничного отдела (основное воздействие), ягодиц и задней поверхности бедра (второстепенное воздействие). Занятия на тренажере гиперэкстензия необходимы для начинающих спортсменов, подростков, а также для лиц, которым противопоказана вертикальная нагрузка на позвоночник. Это идеальное терапевтическое упражнение при проблемах с поясницей. Конструкция тренажера такова, что позволяет объединить в одном упражнении эффект декомпрессии, разгрузки поясничного отдела позвоночника с "закачкой" соответствующих мышц спины и укреплением всего опорно-двигательного аппарата.

 

Данный тренажер бывает двух типов: горизонтальная гиперэкстензия и наклонная гиперэкстензия (предпочтительна с точки зрения комфорта и безопасности), имеет две подушки и валики для ног, регулируется по высоте под различный рост.

 
Упражнение "Гиперэкстензия"

Как выполнять упражнения на тренажере гиперэкстензия?

Отрегулируйте упор под бедрами таким образом, чтобы подушки располагались ниже линии сгиба туловища и ног, выпрямленные в коленях ноги расположите под валиками на платформах. Руки не нужно заводить за шею и скрещивать пальцы – это положение приводит к большой нагрузке на спину и шею. Удерживайте руки, скрестив предплечья перед грудью (см. видео гиперэкстензия). Разогните верхнюю часть спины и не сутультесь, расправьте грудь. Сгибаться следует только в области тазобедренных суставов, сохраняя спину максимально прямой. Выполняйте упражнение в медленном темпе – только при этом условии все мышцы будут прорабатываться в полной мере.

 

МВ 2.15 Гиперэкстензия наклонная

Тренажер предназначен для развития и тренировки мышц спины. Категория: профессиональный. Рабочее место обеспечивает проработку одной группы мышц. Материал и конструктивные особенности тренажера позволяют интенсивно эксплуатировать его более 12 часов в сутки. Несущая конструкция - профиль прямоугольного сечения 60х60х2 мм. Габаритные размеры: длина – 1450мм, ширина – 750мм, высота – 820 -1300мм. Вес – 45кг. Угол наклона - 45град . Тренажер покрашен с применением порошковой покраски. Для устранения скольжения тренажер оснащен резиновыми подпятниками. Ступени, подушки - упоры с болтовым креплением и валики изготовлены из полиуретана. Для предотвращения травм спортсменов на конце прямоугольного профиля имеются полиуретановые заглушки. Регулировка подушки – упора по росту спортсмена имеет 7 фиксированных позиций. В конструкции предусмотрены ролики для удобной транспортировки.

 

МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ НЕ ОГРАНИЧЕН

 
Начальный комплекс упражнений для позвоночника

При наличии проблем с позвоночником (см. статью Упражнения на тренажёрах: лечение позвоночника и суставов), в терапевтических и реабилитационных целях хорошо зарекомендовала себя следующая схема занятий.

(1) Посоветоваться с врачом (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)

(2) Один из наиболее полезных типов упражнений - различного рода подтягивания на руках с применением специальных тренажеров и вспомогательных средств. Наиболее полное воздействие оказывают упражнения, обеспечивающие не только необходимую и достаточную нагрузку на мышцы плечевого пояса, но и декомпрессию, вытяжение позвоночного столба (см. тренажер "пресс/брусья/турник", тренажер "гравитрон").

(3) Вытянув позвоночник в предыдущем упражнении, необходимо закрепить полученный результат на тренажере гиперэкстензия

(4) После проработки мышц - разгибателей спины на тренажере гиперэкстензия, необходимо дать нагрузку группе мышц - антагонистов. а именно - мышцам живота. Если этого не делать, дисбаланс между хорошо тренированными мышцами спины и детренированными мышцами брюшного пресса неизбежно приведет к нарушению осанки и, весьма вероятно, к проблемам в грудном отделе позвоночника.

Упражнение "подъем ног (коленей) в положении упора на локти" (см. видео) не только основательно задействует мышцы низа живота, но и позволяет максимально расслабить, разгрузить поясничный отдел позвоночника.

 

ВАЖНО! Спинка соответствующего тренажера должна иметь наклон, что позволяет снять ненужную (в данном упражнении) нагрузку с поясницы и акцентированно прорабатывать брюшной пресс.

 
Как правильно выбрать тренажер "Гиперэкстензия"

Как не ошибиться при покупке тренажера гиперэкстензия?

Прежде всего, не покупайте тренажер "по картинке", имея перед глазами только его изображение на сайте интернет-магазина. Дело в том, что в подавляющем большинстве т. н. "домашних" тренажеров непосредственно от "тренажера гиперэкстензия" осталось только название. Не экономьте на здоровье! Помните, что на подобных "тренажерах" тренировка превращается в пытку.

 

Правильное движение - лечит, неправильное - калечит...

 

Итак, конструкция тренажера должна быть достаточно мощной, массивной, т. к. в процессе выполнения упражнения, в динамике, конструктивные элементы тренажера подвергаются довольно серьезной нагрузке, даже при не слишком большом весе пользователя. Чем больше "грузоподъемность" тренажера, тем лучше. Качественный профессиональный тренажер вообще не должен иметь ограничений по максимальному весу пользователя. Тренажеры этого класса имеют транспортировочные ролики, поэтому проблем с перемещением "агрегата" по помещению не возникает.

Тренажер должен быть предельно устойчивым, т. е. при максимально интенсивном выполнении упражнения, с максимальной нагрузкой на конструктивные элементы, рама тренажера не должна раскачиваться, скользить и, тем более, отрываться от поверхности.

 

Нужно ли объяснять, насколько это опасно, когда при опускании туловища вниз задняя часть тренажера (где фиксированы ноги) вдруг отрывается от пола?! К сожалению, такие "гиперэкстензии" еще встречаются, хотя все реже.

 

Далее, тренажер должен иметь подпятники, предотвращающие скольжение по любой поверхности - это важный момент безопасности тренировок.

Платформы, на которых во время занятий располагаются ступни (подошвы), должны быть достаточно широкими и длинными, чтобы стопа помещалась на них целиком и с некоторым запасом. Поверхность платформ обязательно должна иметь нескользящие накладки.

Оцените мягкие элементы тренажера - валики и подушки. Валики, фиксирующие ноги, должны быть достаточно упругими, но, в то же время, не доставлять дискомфорта. То же справедливо и по отношению к подушкам, на которые опираются бедра. Подушки полжны быть достаточно широкими для того, чтобы не "врезаться" в бедра, не натирать их.

 

Следует отметить, что мягкие элементы со временем изнашиваются, быстрее всего это происходит с валиками и подушками, обитыми дешевой искусственной кожей и имеющими поролоновый наполнитель. Такие валики и подушки быстро продавливаются и практически полностью утрачивают свою функцию, делая занятия на тренажере невыносимыми.

 

Следующий момент - регулировка по росту. Если при максимально выдвинутом упоре под бедра все же приходится сгибать ноги, чтобы принять правильное исходное положение (см. описание упражнения "гиперэкстензия", а также видео), то тренажер для вас "коротковат" (это одна из распространенных "болезней" дешевого оборудования).

 

Обратите внимание, насколько трудоемка сама процедура регулировки под различный рост (весьма актуально, если будет несколько пользователей тренажера). Еще более важный аспект - насколько надежно фиксируется рабочее положение упора под бедра. При выполнении упражнения не должно быть никакого люфта, стука и пр.

 

 
Гиперэкстензия. Видео 1 Гиперэкстензия. Видео 2
 
Подъем коленей на тренажере. Видео  
тренажер пресс брусья турник тренажер пресс брусья
     
  ЦЕНЫ на ТРЕНАЖЕРЫ
     
   
     
 
ТРЕНАЖЕРЫ МВ